Kreiptis pagalbos verta tuomet, kai jaučiate, kad vienam (-ai) susidoroti su išgyvenimais ar gyvenimo sunkumais tampa vis sunkiau. Tai gali būti nerimas, liūdesys, nuolatinė įtampa, santykių iššūkiai, pasikartojantys sunkumai, reikšmingi gyvenimo pokyčiai ar tiesiog noras geriau pažinti save.
Nebūtina laukti, kol situacija taps kritinė. Konsultavimas gali būti naudingas ne tik išgyvenant krizę, bet ir tuomet, kai norisi daugiau aiškumo, vidinės ramybės ar sąmoningesnio santykio su savimi ir kitais.

Pirmoji konsultacija – tai pažintis. Jos metu kviečiu papasakoti apie tai, kas šiuo metu jums svarbu, su kokiais sunkumais susiduriate ir kokių pokyčių tikitės. Taip pat aptariame jūsų lūkesčius, atsakau į rūpimus klausimus ir kartu įvertiname, ar galime dirbti kartu.
Nebūtina iš anksto žinoti, ką ar kaip pasakyti. Pokalbis vyksta jums priimtinu tempu, o mano tikslas – sukurti saugią ir pagarbią erdvę, kurioje galėtumėte jaustis išgirsti ir priimti.

Vieno atsakymo į šį klausimą nėra – kiekvieno žmogaus situacija, poreikiai ir terapijos tikslai yra skirtingi. Vieniems pakanka kelių konsultacijų, padedančių geriau suprasti situaciją ir atrasti sprendimus, o kiti pasirenka ilgesnį terapinį procesą, siekdami gilesnių ir tvaresnių pokyčių.
Pirmosiose konsultacijose kartu aptarsime jūsų lūkesčius ir poreikius, o terapijos eigą reguliariai peržiūrėsime, kad ji geriausiai atitiktų tai, kas jums tuo metu yra svarbu.

Tai priklauso nuo jūsų tikslų ir poreikių. Pokyčiai ne visada įvyksta greitai ar būna lengvai pastebimi. Dažnai jie atsiskleidžia per didesnį savo jausmų ir poreikių supratimą, daugiau vidinės ramybės, aiškesnius sprendimus, autentiškesnius santykius ar gebėjimą kitaip reaguoti į sudėtingas situacijas.
Terapijos metu reguliariai skiriame laiko aptarti, kaip jaučiatės procese, kas keičiasi ir ar judame link jums svarbių tikslų. Jei kyla abejonių ar klausimų, kviečiu apie juos kalbėtis – atviras dialogas yra svarbi terapinio proceso dalis.

Taip, tai visiškai normalu. Kreiptis pagalbos dažnai reiškia žengti į nepažįstamą situaciją, todėl nerimas, abejonės ar baimė yra natūrali pirmojo žingsnio dalis.
Pirmosios konsultacijos metu nereikia būti pasiruošus viską papasakoti ar žinoti, nuo ko pradėti. Galite ateiti su tiek, kiek tuo metu galite ir norite atsinešti. Mano tikslas – sukurti saugią, pagarbią erdvę, kurioje galėtumėte kalbėti jums priimtinu tempu, be spaudimo ar vertinimo.

Geštalto psichoterapija – tai patirtinė psichoterapijos kryptis, kurios centre yra žmogaus patirtis, terapinis santykis ir sąmoningumo ugdymas. Ji remiasi prielaida, kad pokytis vyksta ne tada, kai stengiamės tapti kitokie, o kai geriau pažįstame ir priimame tai, kas vyksta mumyse dabar.
Geštalto psichoterapijoje dėmesys skiriamas ne tik tam, kas nutiko, bet ir kaip jūs tai išgyvenate šiandien: kokius jausmus, mintis ir kūno pojūčius patiriate, kaip kuriate santykius su kitais ir kokie pasikartojantys elgesio modeliai atsiskleidžia jūsų gyvenime.

Konsultacijos trunka 45 min., jų metu kviečiu jus kalbėti apie tai, kas šiuo metu yra svarbiausia – jūsų išgyvenimus, santykius, sunkumus ar gyvenimo pokyčius. Pokalbis vyksta jums priimtinu tempu, be spaudimo ar vertinimo, o mano vaidmuo – būti šalia, padėti geriau suprasti jūsų patirtį ir kartu tyrinėti tai, kas jums svarbu.
Geštalto psichoterapijoje svarbiausias darbo įrankis yra dialogas ir terapinis santykis. Konsultacijos metu dėmesį skiriame ne tik pasakojamoms istorijoms, bet ir tam, kas vyksta „čia ir dabar“ – kokius jausmus, mintis ar kūno pojūčius patiriate, kaip jie atsiskleidžia mūsų pokalbyje ir ką gali atskleisti apie jūsų poreikius, santykius bei gyvenimo patirtį.

Skubią pagalbą galite gauti:

Skambindami skubiosios pagalbos telefonu 112, jei kyla tiesioginis pavojus jūsų ar kito žmogaus gyvybei.

Atvykę į artimiausios ligoninės Skubiosios pagalbos skyrių, kur prireikus bus suteikta skubi psichikos sveikatos pagalba.

Kreipdamiesi į artimiausią Psichikos sveikatos centrą, skubus priėmimas suteikiamas per 24 val.

Susisiekę su emocinės paramos linijomis, kur galite anonimiškai ir konfidencialiai pasikalbėti su apmokytais konsultantais.

Detaliau: Emocinė ir psichologinė pagalba telefonu

Jei jaučiate, kad jums šiuo metu sunku, prisiminkite – pagalbos ieškojimas yra svarbus žingsnis rūpinantis savimi.